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跆拳道基本功_百度文库

发布者:澳门网上赌搏平台-澳门正规平台-澳门十大娱乐网址大全 浏览15次 【2020-02-27 19:11:06】

  跆拳道基本功 是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。 下面是专门为您整理好的:跆拳道基本功。 跆拳道基本功跆拳道基本功,是入门必学之选,每一个招式都有学 问。 为你提供跆拳道基本功教学,跆拳道基本功练习,练习跆拳道基 本功要内外兼修。 跆拳道基本功要按照教学步骤一板一眼练习,否则学艺不成还会 受伤。 跆拳道受到很多青少年欢迎,尤其是男生,锻炼气质,又避免学 坏。 跆拳道基本功练习,足以满足刚入门的朋友学习,掌握了而后可以 继续跟进学习考段。 跆拳道基本功 1. 跆拳道基本功练习—刚直硬打不论是在比赛时还 是在实战中,跆拳道的进攻方法都是十分简捷而实效的。 对抗时双方都是直接接触,以刚制刚,用简练硬朗的方法直接击 打对方,或拳或腿,速度快,变化多;防守的动作也是以直接的格挡为 主,随即是连续的反击动作。 防守时很少使用躲闪防守法,追求刚来刚往,硬拼硬打,尽可能 保持或缩短双方间的距离,以增加击打的有效性,在近距离拼斗中争 取比赛或实战的胜利。 2. 跆拳道基本功练习—内外兼修,功法独特跆拳道理论认为,经 过专门训练,人的关节部位能产生不可思议的威力,特别是拳,肘, 膝和脚四个部位,尤以脚和手为甚。 长期专门练习跆拳道,可以使人达到内外合一的程度,即内功和 外力达到统一的巅峰。 由于无法确定人体关节部位武器化的威力和潜力到底有多大,只 有通过对木板,砖瓦等物体的击打来测量验定练习者的功力水平。 功力测验是跆拳道训练水平,晋级考试,表演和比赛的一个重要 内容,以此显示出跆拳道独特的功法和特点。 这种独特的方法现已成为跆拳道训练、晋级升级、表演比赛的一 个主要内容。 跆拳道基本功教学 1.强调气势,发生扬威无论品势还是竞技跆拳 道,都要求在气势上给人以威严,多以发出洪亮并带有威慑力的声音 来显示自己的能力。 尤其是在竞技跆拳道比赛中,双方练习者都会以规则允许的发声 来提高自己的斗志,借以在气势上压倒对手,甚至在出击时配合击打 效果使裁判得以认可,争取在心理上战胜对手。 所以,跆拳道练习者都要进行专门的发声练习。 2.礼始礼终, 培养良好道德品质跆拳道给人们留下的较深的印象是, 跆拳道练习者始终是在不同的场合行礼鞠躬。 这是因为跆拳道练习者始终把“礼作为训练内容,强调“礼始礼终, 即练习活动都要从礼开始,以礼结束,并突出爱国主义。 要求跆拳道练习者在练习技术的同时,在道德修养方面也要不断 提高自己。 通过用行礼的方式向长辈、教练、老师、队友鞠躬施礼,使跆拳 道练习者养成发自内心的行礼习惯,以养成恭敬谦虚、友好忍让的态 度和互相学习的作风,并培养其坚韧不拔的意识品质。 跆拳道基本功内容 1. 长跑、短跑。 2、跳绳、跳高、3、俯卧撑、仰卧起坐。 4、身体各关节柔韧。 颈部、肩部、手腕、腰部、胯部、膝关节、脚踝、脚趾、横叉、 竖叉。 5、腿法拳法慢速击影练习,体验身体感觉,锻炼整体协调。 6、身体自我掌击,锻炼身体的抗击打能力。 (虽然说比赛有护具,老队员的横踢力量透护具,没有好的适应能 力,被打 2 次就害怕了。 )7、力量的训练。 针对自我力量的薄弱之处进行补充。 8、沙袋的训练。 9、领悟训练。 训练之后进行自我总结。